BCAA – это незаменимый материал для построения новых мышечных структур, и эти аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах.
BCAA – комплекс, состоящий из трёх аминокислот:
- Лейцин.
- Изолейцин.
- Валин.
Цель приема BCAA:
- Предотвращают катаболизм (разрушение мышечных структур);
- Рост «сухой мышечной массы»;
- Снижают процент жира в организме;
- Увеличивают силовые показатели;
- Увеличивают эффективность приёма другого спортивного питания на 30-40%;
Время для приёма ВСАА:
- УТРОМ.
- ДО тренировки.
- ВО ВРЕМЯ тренировки.
- ПОСЛЕ тренировки.
Как принимать БЦА для похудения:
Большинство профессиональных тренеров и спортивных физиологов сходятся на мнении, что разовая порция ВСАА составляет 4-10 граммов (33 мг на кг веса тела), причём как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Принимают обычно 1-3 раза в сутки.
Меньшие дозы ВСАА тоже эффективны, но могут не полностью покрыть потребности организма.
