Бета Аланин, Таурин

Бета-аланин - это заменимая аминокислота, которая повышает физическую работоспособность. Бета-аланин использутся клетками для повышения концентрации карнозина, который накапливается в скелетных мышцах. Карнозин помогает снизить уровень закисления мышц (ацидоза), тем самым снижая утомляемость во время интенсивных упражнений. Таким образом, прием бета-аланина позволяет тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного времени.

Бета-аланин - это аминокислота, необходимая для образования карнозина. Карнозин содержится в скелетных мышцах и служит, в том числе, для нейтрализации молочной кислоты, метаболита, накапливающегося после тяжелой мышечной работы. Чем больше бета-аланина содержится в мышцах, тем больше карнозина они могут вырабатывать и тем лучше они нейтрализуют молочную кислоту.

Рекомендовано применение бета-аланина за 30 минут до тренировки. Побочным действием может быть покалывание кожи, что является нормальной реакцией организма.

Применение в комбинации с креатином способствует увеличению эффективности тренировки за счет снижения мышечной утомляемости и увеличения силы.

Таурин - это заменимая аминокислота, вырабатываемая организмом. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молоке. Это - вторая наиболее распространенная в мышечной ткани кислота.

Таурин продается как отдельная добавка, но чаще всего как компонент в белковых напитках, креатиновых добавках и спортивных напитках. Он предлагается спортсменам для увеличения мышечной массы и снижения распада мышечной ткани во время интенсивных нагрузок.