Протеин (белок) самая популярная добавка в спортивном питании. Белок играет важную роль в питании человека, который ведет активный образ жизни. Протеин помогает поддерживать мышцы в тонусе, а так же играет неотъемлемую роль в восстановлении мышечной ткани после тренировке.
Виды протеина:
Многокомпонентный протеин - смесь, в которой содержится белок с высокой скоростью усвоения, обеспечивает насыщение организма аминокислотами сразу после приема , а так же белок с медленной скоростью усвоения, который обеспечивает долговременное питание мышц.
Популярные товары: RPS Nutrition Multicomponent, Maxler Problend
Сывороточный протеин – это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки. Является быстрым протеином по степени усвоения. Считается лучшим протеином, как для роста мышц, так и для сжигания жира.
Популярные товары: RPS Nutrition Whey, Bombbar Whey Protein, ON 100% Whey Gold Standard
Сывороточный протеин существует в трех формах:
концентрат (WPC)
изолят (WPI)
гидролизат (WPH ) - самый быстрый по степени усвоения.
Популярные товары: Zero Carb IsoPure
Принимать сывороточный протеин рекомендуется сразу после тренировки.
Казеин – сложно-составной белок, являющийся результатом ферментного створаживания молока. Попадая в желудок человека, казеин образует сгусток, который переваривается там в течении 4-8 часов и питает организм необходимыми аминокислотами. При наборе мышечной массы казеин принимается один раз в сутки, перед сном, защищая мышечную ткань от разрушения. Казеин подходит для тех кто, набирает мышечную массу и худеет.
Популярные товары: RPS Casein, Syntrax Micellar Creme, CYBERMASS Casein
За один прием рекомендуется употреблять 30-50 г белка в зависимости от индивидуальных особенностей. Превышение рекомендуемой дозы может привести к расстройству пищеварения и тяжести в желудке. Растворяйте протеин в воде, соке или молоке.
