ВИТАМИНЫ- УКРЕПЛЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА

ВИТАМИНЫ- УКРЕПЛЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА

Витамины должны присутствовать в рационе питании в большом количестве, так как их дефицит негативно сказывается на продуктивности тренировок и на общем состоянии организма.
Популярные витамины в спортивном питании: Opti Men, Opti Women, Vita Men, Vita Women
Витамин C в большом количестве содержится в апельсинах, мандаринах, белокочанной капусте, киви, черной смородине и картофеле. Повышает устойчивость к инфекциям и стрессам, а также способности тела к регенерации. Благодаря этому процесс восстановления после тренировок будет гораздо быстрее.
Дефицит витамина проявляется в мышечной боли и слабости организма.

Витамин B представляет собой группу витаминов, которые участвуют в клеточном метаболизме.
Содержатся в яйцах, орехах, печени, зеленых листовых овощах. Витамины этой группы обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Это поможет Вам избежать избыточных жировых отложений.
Недостаток этой группы витаминов провоцирует утомляемость и головокружение.

Витамином A богаты: морковь, персики, яблоки, бобовые, шпинат и брокколи. Благодаря этому витамину поддерживаются нормальное зрение, функционирование иммунной системы и функция слизистых оболочек.
При дефиците человек испытывает ухудшение зрения и снижение иммунитета.

Витамин D содержится в яйцах, соевом молоке, лососе и тунце, оказывает влияние на усвояемость кальция (крепость зубов и костей).
Дефицит витамина приводит к ослаблению костей, мышечной слабости и сильными болями.
 

83